Omega 3
Hormonen zijn signaalstoffen die via het bloed in jouw lichaamcellen komen om verschillende lichaamsprocessen te reguleren. Dit systeem verloopt erg nauwkeurig en kan door onze Westerse leefwijze flink van slag raken. Er kan een hormonale disbalans ontstaan die zorgt voor sluimerende ontstekingen (=laaggradige onstekingen) in je cellen. En dat leidt weer tot allerlei (vage) lichamelijke en/of emotionele klachten. Een hormonale disbalans wordt mede veroorzaakt door een verstoorde vetzuurbalans. Lees hieronder wat omega 3 visolie voor je kan doen om deze vetzuurbalans te herstellen.
Investeer in jezelf en in je gezondheid van binnenuit.
Celwerking
Omega 3 bevat de essentiële vetzuren ALA, EPA en DHA. Ze zorgen voor een goede werking van al je lichaamscellen. Essentieel wil zeggen dat het lichaam deze vetzuren niet zelf kan aanmaken. Je moet ze dus uit je voeding halen.
Een goed werkende cel kan voedingsstoffen optimaal opnemen en afvalstoffen goed afvoeren. De cel kan de opdrachten die de hormonen geven beter uitvoeren en zo de lichaamsprocessen soepel laten verlopen.
Een goede celwerking is essentieel voor o.a. het immuunsysteem, het brein, de hormoonhuishouding, hart- en bloedvaten, het gezichts-vermogen en de vetverbranding.
Je vindt EPA en DHA in grote mate in vette vis, eieren, schaal- en schelpdieren en krill.
ALA zit in noten, zaden, peulvruchten en sommige groenten. ALA moet door je lichaam eerst omgezet worden in EPA en DHA voordat het zijn werk kan doen. Helaas verloopt dat proces moeizaam en inefficiënt.
Omega 6:3
Naast omega 3 zijn er ook omega 6* vetzuren.
Het is van belang om een gezonde balans tussen omega 6 en omega 3 in je lichaam te hebben. De meest ideale verhouding is 3:1 of lager. Dat betekent dat je 3 keer zoveel omega 6 ten opzichte van omega 3 mag binnenkrijgen.
Gemiddeld eten we wel 15 tot 20 keer meer omega 6 dan omega 3. Dat is niet zo gek, want onze supermarkten liggen overvol met producten rijk aan omega 6: margarine, plantaardige oliën, dierlijke vetten, 'pakjes en zakjes', koek en frituur.
Een ongustige omega 6:3 ratio bevordert ontstekingen.
Meer vette vis eten lijkt een goede oplossing. Dat kan je zeker doen, maar houd rekening met het volgende:
Voor optimale voedingsstoffen dient de vis duurzaam te zijn. D.w.z. dat je moet kijken naar de klimaatimpact van de vis. Helaas zijn er nog altijd veel problemen in de visserij en viskweek. En het gehalte aan hormoonverstorende stoffen en metalen in hedendaagse vis is zorgelijk. Kijk dus vooral op de viswijzer of de vis duurzaam is. Of vraag het na bij de viswinkel.
Daarbij zou je zo'n 3-4 keer per week duurzame (vette) vis moeten eten om voldoende omega 3 binnen te krijgen. Dat is een dure aangelegenheid voor velen.
* en omega 9
Supplement
Wil je zeker weten dat je op een verantwoorde manier voldoende omega 3 binnenkrijgt? Kies dan voor een hoge kwaliteit visolie.
Het is wel belangrijk dat deze voldoet aan het volgende:
- Duurzame en herleidbare visvangst (MSC gecertificeerd). Let op: geen onnodige visvangst!
- 100% natuurlijk
- In vloeibare vorm, waardoor het beter door het lichaam wordt opgenomen
- Hoog gedoseerd EPA+DHA
- Zeer lage totox-waarde. Dit maakt de olie super vers en zuiver. De kans op oprispingen is dan nihil.
- Geen vissmaak!
Lichaamscellen hebben mini-maal 4 maanden nodig om zich te vernieuwen. Je cellen hebben die tijd nodig om de vetzuren op te nemen. Dit verklaart ook waarom de effecten van het supplement niet meteen voelbaar of meetbaar zijn.
Er zijn mogelijkheden om het gehalte vetzuren in je bloed te testen voorafgaand aan het nemen van de visolie en na een aantal maanden. Dan kan je zien of het supplement het gewenste effect oplevert.
Wil je dat we met je meekijken naar goede opties? Neem gerust contact op.